Dieta grejfrutowa cytrusy przez 2 tygodnie

Dieta grejfrutowa

Ta dieta jest przeznaczona dla miłośników owoców  bogatych w witaminę C cytrusów. Grapefruity mają bardzo dużo zalet, które są pomocne  w walce z nadwagą. Są małokaloryczne, zawierają dużo  wodo, beta karoten, włókna roślinne i wspomnianą już witaminę C. owoce cytrusowe nie zawierają tłuszczy. Jeżeli podamy  informację, że stosując grapefruitowy dietę odchudzający można zrzucić 4 kilogramy przez  2 tygodnie, nie ma już  wątpliwości, że jest to metoda godna  spróbowania.

Dieta została stworzona  przez specjalistów z dziedziny odżywiana ze szpitala uniwersyteckiego w Oslo (Norwegia). Jak nazwa pokazuje, plan odchudzający opiera się głównie na jedzeniu grapefruitów. Owoce te, dzięki składnikom  wody i roślinnych włókien, prawidłowo  napełniają  żołądek powodując uczucie sytości. Reasumując, jak już powiedzieliśmy , są niskokaloryczne i bez tłuszczowe. Następną  wartością  owoców jest nadmiar  witaminy C, dzięki, której  obniża się poziom cholesterolu oraz zmniejszenie uczucia zmęczenia.

Przejdziemy następnie  teraz do przykładowego jadłospisu (można go powtórzyć w 2 tygodniu):

Poniedziałek

    Śniadanie: pół banana, szklanka mleka 2% z miodem i z odrobiną płatków owsianych oraz kukurydzianych.

    Drugie śniadanie: szklanka soku grapefruitowego bez cukru.

    Obiad: średni kawałek pieczonego pstrąga, 100g makaronu, pomidor, pół paczki szpinaku (gotowany).

    Podwieczorek: grapefruit.

    Kolacja: pół grahamki, średni kawałek rostbefu z rusztu, kilka liści sałaty z winegretem.

Wtorek

    Śniadanie: szklanka soku grejpfrutowego bez cukru, pół grahamki z plasterkiem szynki.

    Drugie śniadanie: jogurt owocowy z ziarnami zbóż (light).

    Obiad: kawałek piersi z kurczaka, pół szklanki ryżu z pokrojonym grejpfrutem i łyżeczką oleju, szklanka brokułów z rusztu.

    Podwieczorek: połówka grapefruita.

    Kolacja: 2 plasterki szynki, średnia cykoria z dodatkiem oleju i cytryny, 2 małe kromki chleba razowego.

Środa

    Śniadanie: szklanka mleka 2%, 2 kromki pieczywa typu Wasa z polędwicą, papryka.

    Drugie śniadanie: szklanka kefiru, grapefruit.

    Obiad: około 100 gram makaronu, 150 g mielonego mięsa drobiowego z sosem z sosem pomidorowym(olej, pomidor, ząbek czosnku).

    Kolacja: jabłko, grahamka posmarowana serkiem topionym.

Czwartek

    Śniadanie: nic.

    Drugie śniadanie: pół grapefruita, jogurt owocowy (light).

    Obiad: pieczona pierś z kurczaka, pół szklanki ryżu, 70 g groszku konserwowego, 2 marchewki (starte, skropione sokiem z cytryny).

    Kolacja: rzodkiewka, jajko, grahamka.

Piątek

    Śniadanie: szklanka mleka 2% z odrobiną płatków kukurydzianych, pół banana.

    Drugie śniadanie: szklanka soku grapefruitowego bez cukru.

    Obiad: niewielki kawałek wołowej polędwicy (usmażona z małą cebulą na odrobinie oleju), pół szklanki makaronu, szklanka brukselki.

    Podwieczorek: kawa z dodatkiem 2% mleka.

    Kolacja: hot dog z dodatkiem pomidora i posiekanej cebulki.

Sobota

    Śniadanie: jogurt owocowy (light) z odrobiną musli (bez cukru).

    Drugie śniadanie: pół grejpfruta, 100 g waniliowego serka.

    Obiad: kawałek pieczonego chudego mięsa, 2-3 łyżki ryżu polanego oliwą z oliwek, szklanka buraków z łyżeczką śmietany 12%.

    Podwieczorek: grapefruit / szklanka soku grapefruitowego.

    Kolacja: niewielki kawałek pieczonej piersi kurczaka, sałatka z 2 cykorii i ćwiartki czerwonego grejpfruta z winegretem.

Niedziela

    Śniadanie: szklanka mleka 2% z odrobiną płatków owsianych.

    Drugie śniadanie: koktajl z kefiru i soku grapefruitowego ze słodzikiem.

    Obiad: około 70 g mielonego mięsa drobiowego uduszonego z warzywami (cebula, marchew, pomidor, fasolka szparagowa) na łyżce oleju, 2 gotowane ziemniaki.

    Podwieczorek: gruszka.

    Kolacja: 2 kromki chleba typu pumpernikiel, jajko, surówka z czerwonej papryki i ćwiartki grejpfruta z winegretem.

Jak zauważyliśmy, trzeba  jeść często, ale w znikomych ilościach. Zapamietajmy, aby mięso jeść gotowane lub pieczone, lecz nigdy nie smażone na tłuszczu. Istotnym wskazówką tej diety jest bezwarunkowa zrezygnowanie  z soli. Podobnie jak podczas stosowania innych diet odchudzających, ważnym punktem diety  jest picie co najmniej 2 litów wody i innych płynów (np. ziołowe herbatki) dziennie.

Dzięki diecie  grapefruitowej do  organizmu jest dostarczanych  1300-1700 kalorii dziennie. Dlatego, nie możemy  stosować niej  dłużej niż 2 tygodnie. Jadłospis  jest ograniczony  w produkty zawierające  tłuszcze, które zawierają cenne witaminy A, D, E oraz K. Dłuższy czas odchudzania się za pomocą tej   diety może więc spowodować zaburzenia organizmu. Na końcu ważna  istotnie  kwestia, czyli pytanie: Czy po diecie grapefruitowej grozi nam efekt jojo? Odpowiedź jest prosta – jeśli powrócimy do złych nawyków żywieniowych i nie zastosujemy żadnego, już mniej restrykcyjnego, programu mającego na celu stabilizację wagi, powrót zbędnych kilogramów jest oczywiście możliwy.