Zmień swój brzuch po ciąży

Płaski brzuch po ciąży

Na pewno zastanawiałaś się jak utrzymać brzuch w dobrej formie po ciąży. Recepta na to nie jest żadną tajemnicą wystarczy zdrowo się odżywiać oraz zacząć ćwiczyć no i oczywiście należy uzbroić się w cierpliwość. Znajdziesz tutaj kilka porad jak osiągnąć płaski brzuch  po przebytej ciąży.
Pierwszym krokiem jest zdrowe odżywianie. Nawyki żywieniowe podczas ciąży mogły ulec zmianie, po porodzie jednak to jak się odżywiasz ma bardzo duże znaczenie zwłaszcza jeżeli karmisz dziecko piersią.

Kilka porad:

Należy jeść dużo owoców czy warzyw oraz produktów pełnoziarnistych. Są one bogate w błonnik oraz dostarczają bardzo dużo kluczowych wartości odżywczych i jednocześnie zapewniają uczucie sytości.
Unikaj pokus. Staraj się jeść tylko zdrowe jedzenie, jeżeli jednak nie będziesz mogła powstrzymać się od „złego” jedzenia po prostu pozbądź się go z domu.
Jedz mniej a częściej. Nie unikaj posiłków oraz nie zmniejszaj dawki owoców czy warzyw. Staraj się jeść około 5-6 razy na dzień tylko mniejsze posiłki, dzięki temu poprawisz swój metabolizm. Oczywiście nie wolno za nic omijać śniadania bo skutki mogą być fatalne

Zacznij więcej się ruszać

Kobietą zalecane jest odczekanie około 6 miesięcy zanim będzie można zacząć ćwiczyć. Jednak prawda jest taka, że jeśli poród odbył się naturalnie i nie było żadnych komplikacji nie ma przeciwwskazań aby zacząć ćwiczyć nieco wcześniej. Oczywiście najlepiej skonsultować się z lekarzem, to właśnie on powinien ocenić kiedy można zacząć ćwiczenia nie szkodząc sobie.
Jeżeli możesz ćwiczyć zacznij powoli od ćwiczeń aerobowych. Następnie należy skoncentrować się na brzuchu, ćwiczenia na tę partię ciała pozwolą ci usunąć tłuszcz z brzucha oraz wzmocnią mięśnie brzucha oraz poprawią jego wygląd. Ćwiczenia te są świetnym uzupełnieniem ćwiczeń aerobowych. Wiele ćwiczeń na mięśnie brzucha możesz znaleźć u nas na stronie.

Karm dziecko po porodzie

Według specjalistów podczas karmienia dziecka uwalnia się dość duża ilość hormonów z ciała. Dzięki temu można spalić bardzo łatwo 500 kalorii dziennie, tak więc im dłużej karmisz piersią tym lepiej dla Ciebie.
Używając odpowiedniej diety oraz stosując ćwiczenia na brzuch można schudnąć nawet pół kilograma w ciągu tygodnia. Należy uzbroić się w dużą cierpliwość aby uzyskać idealną figurę jednak jest to bardzo możliwe i łatwe do osiągnięcia.